El ejercicio físico es un pilar fundamental de la salud, pero la pereza y el agotamiento pueden ser obstáculos para alcanzar los objetivos fitness.
Una nueva tendencia llamada jeffing está revolucionando el mundo del running, ofreciendo una alternativa más suave y efectiva para mejorar la resistencia aeróbica y reducir la fatiga muscular.
Nacida en los años 70 por el atleta olímpico estadounidense Jeff Galloway, esta disciplina consiste en alternar periodos de carrera intensa con caminatas a paso ligero.
El jeffing se trata de encontrar un equilibrio entre intensidad y descanso, explica el entrenador deportivo Juan Pérez.
Los intervalos de carrera, que pueden empezar en dos minutos, se van incrementando gradualmente a medida que la condición física mejora, mientras que los periodos de caminata, de unos 20 minutos aproximadamente, ayudan a recuperar energía y prevenir lesiones.
Esta técnica no solo beneficia a corredores experimentados; también es ideal para principiantes.Permite introducirse progresivamente en el mundo del running sin sobrecargar el cuerpo.
El jeffing es una excelente opción para personas que quieren iniciar su actividad física o retomarla tras un periodo de inactividad, afirma la nutricionista Marta Rodríguez.
Reduce el riesgo de lesiones y permite disfrutar del ejercicio sin sentir excesiva fatiga.
Más allá de los beneficios físicos, el jeffing también tiene un impacto positivo en la salud mental.
La alternancia de carrera y caminata ayuda a organizar los esfuerzos, controlar la ansiedad y mantener la motivación, señala el psicólogo deportivo Carlos López.
Al reducir la sensación de agotamiento, el jeffing anima a seguir practicando y a disfrutar del proceso.
En definitiva, el jeffing es una tendencia que combina eficiencia con bienestar. Su enfoque holístico sobre la salud física y mental lo convierte en una opción atractiva para aquellos que buscan mejorar su condición física sin sacrificar su calidad de vida.