La búsqueda de métodos eficaces para reducir la grasa abdominal se ha convertido en un objetivo central para millones de personas alrededor del mundo.
Si bien una dieta saludable y el ejercicio físico regular siguen siendo pilares fundamentales, una técnica japonesa llamada Senobi está ganando popularidad por sus potenciales beneficios para la pérdida de peso y reducción de dolores de espalda.
Senobi, popularizada por el actor japonés Miki Ryôsuke, consiste en una serie de ejercicios respiratorios que se han visto respaldados por estudios científicos.
Ryôsuke, quien a los 65 años logró perder 13 kg y casi 12 cm de cintura en pocas semanas gracias a esta técnica, la atribuyó a un consejo médico para aliviar su dolor de espalda.
Un estudio publicado en JSTAGE analizó la eficacia de Senobi en cuarenta mujeres premenopáusicas.
Los resultados fueron sorprendentes: después de solo un minuto de práctica, se observó una regulación ascendente significativa de la actividad nerviosa simpática y una mayor secreción de hormonas urinarias.
Al repetir el ejercicio durante un mes, las pacientes obesas mostraron una reducción notable de grasa corporal.
Estos ejercicios de respiración parecen ser efectivos para perder peso al regular el sistema nervioso autónomo y la secreción hormonal, afirma el estudio.
La clave del método reside en la inhalación profunda durante tres segundos y la exhalación forzada durante siete segundos.
Según expertos, este proceso permite que el oxígeno llegue a las células grasas, dividiéndolas en carbono y agua, lo que facilita la quema de grasa.
De su efecto reductor, Senobi también fortalece la musculatura, especialmente la espalda, un beneficio crucial para personas con dolor crónico.
La técnica, que combina ejercicio físico ligero con la práctica consciente de la respiración, se presenta como una alternativa atractiva para quienes buscan un enfoque integral y natural para combatir la grasa abdominal y mejorar su salud general.