Diez remedios caseros que pueden aliviar la acidez estomacal
La acidez estomacal, también conocida como reflujo ácido o enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), es una afección común que afecta a millones de personas, causando molestias y mermando su calidad de vida.
Esta condición se caracteriza por una sensación de ardor en el pecho, provocada por la ascensión del ácido estomacal hacia el esófago.
Los síntomas pueden variar desde una leve incomodidad hasta un dolor intenso que dificulta la respiración.
Expertos de Houston Methodist señalan que la acidez estomacal puede desencadenarse por diversos factores, incluyendo hábitos alimenticios inadecuados, consumo excesivo de ciertas bebidas o alimentos, y estilo de vida sedentario.
Afortunadamente, existen diversas estrategias para aliviar los síntomas y prevenir su aparición recurrente.
Alimentos que ayudan a neutralizar el ácido:
Consumir alimentos alcalinos como plátanos maduros, melones, coliflor, hinojo y nueces puede ayudar a contrarrestar la acidez estomacal debido a su capacidad de neutralizar los ácidos presentes en el estómago.
Masticación consciente:
La masticación prolongada estimula la producción de saliva, que juega un papel crucial en la digestión y neutralización del ácido estomacal.
Identificación de desencadenantes:
Mantener un registro detallado de las comidas y los síntomas relacionados con la acidez estomacal puede ayudar a identificar los alimentos o bebidas que actúan como detonantes.
Una vez identificados, se recomienda evitarlos.
Modos de alimentación saludable:
Comer en porciones más pequeñas, pero con mayor frecuencia, permite una mejor digestión y reduce la presión sobre el esófago.
Comer despacio y masticar los alimentos con detenimiento contribuye a un proceso digestivo óptimo.
Hábitos para mejorar la salud estomacal:
Evitar las comidas cercanas a la hora de dormir, usar ropa holgada que no comprima el abdomen, elevar la cabecera de la cama y dormir boca izquierda son hábitos que pueden contribuir a prevenir y aliviar la acidez estomacal.
Estilo de vida saludable:
Perder peso si se tiene sobrepeso, dejar de fumar, controlar el estrés y realizar ejercicio físico regularmente son estrategias fundamentales para mejorar la salud del sistema digestivo y reducir la frecuencia de la acidez estomacal.
Es importante destacar que si los síntomas persisten o empeoran, es fundamental consultar a un médico especialista para recibir un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.
La acidez estomacal es una condición tratable, y con las medidas adecuadas se puede llevar una vida plena y saludable.