El ronquido, un problema que afecta a millones de personas alrededor del mundo, puede tener un impacto significativo en la calidad del sueño tanto del individuo que lo padece como de sus acompañantes.
Afortunadamente, existen soluciones naturales y efectivas para combatir este molesto síntoma, como la acupuntura.
El Dr. Fernando Montero, reconocido especialista en acupuntura, propone una serie de ejercicios simples que pueden realizarse en casa para reducir los ronquidos.
Este método se basa en la aplicación de presión sobre dos puntos específicos de acupuntura: Vaso Concepción 23, ubicado debajo de la barbilla, y Pulmón 7, situado en la muñeca del brazo derecho.
Al aplicar presión simultáneamente en estos puntos, se tensan los músculos del cuello, lo que ayuda a mantener las vías respiratorias abiertas durante el sueño, explica el Dr. Montero.
Del masaje en los puntos de acupuntura, el método incluye otras técnicas como crear una arcada con la lengua presionando la parte inferior contra el paladar y tragar saliva lentamente para facilitar el paso del aire.
La práctica regular de estos ejercicios puede contribuir a un descanso más reparador al disminuir la frecuencia de los ronquidos.
Es importante recordar que no se trata de una cura definitiva, pero sí de una herramienta útil para mejorar la calidad del sueño, añade el Dr. Montero.
Causas del ronquido
El ronquido es un fenómeno complejo que puede tener múltiples causas, desde factores físicos hasta hábitos de vida.
Entre las causas más comunes se encuentran:
Obstrucción de las vías respiratorias: la relajación excesiva de los músculos de la garganta, la lengua o el paladar blando puede obstruir parcialmente las vías respiratorias durante el sueño.
Aumento de peso: el exceso de tejido en la zona de la garganta puede contribuir a la obstrucción de las vías respiratorias.
Problemas nasales: la congestión nasal, desviaciones del tabique nasal o sinusitis pueden dificultar el paso del aire, generando ronquidos.
Posición para dormir: dormir boca arriba puede hacer que la lengua y el paladar blando se colapsen hacia la parte posterior de la garganta.
Fumar: el tabaco irrita las membranas mucosas de la garganta y las vías respiratorias, aumentando la probabilidad de ronquidos.