Una lista de verificación de salud mental para estudiantes universitarios

Una lista de verificación de salud mental para estudiantes universitarios

NoticieroDiario | Argentina | Mon, 11 Jul 2022 14:25:00 +0000

A medida que se acerca el otoño, los nuevos estudiantes llegarán a los campus universitarios con todo tipo de cosas: equipaje y útiles escolares, mini refrigeradores y equipos deportivos. Pero en medio de la preparación para el día de la mudanza, muchos no han considerado qué herramientas necesitarán. para apoyarse emocionalmente.

En otras palabras, ¿qué pueden hacer para proteger su salud mental?

En una encuesta de 2017 de más de 700 padres y tutores, más del 40 por ciento dijo que no discutían el potencial de ansiedad o depresión cuando ayudaban a sus hijos adolescentes a prepararse para la universidad o la escuela postsecundaria. Además, la mayoría de los cuidadores dijeron que los servicios de salud mental en campus no eran una prioridad al elegir una escuela.

Pero una gran cantidad de adolescentes tienen dificultades. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, más de 1 de cada 3 estudiantes de secundaria experimentaron sentimientos persistentes de tristeza o desesperanza en 2019, lo que representa un aumento del 40 % desde 2009.

Una vez que llegan al campus, estos problemas no desaparecen. Una encuesta realizada en marzo por Inside Higher Ed y College Pulse encontró que los estudiantes universitarios tenían más del doble de probabilidades de calificar su salud mental general como 'deficiente' (22 por ciento) versus 'excelente' (9 por ciento).

Y un nuevo estudio que utilizó ocho años de datos de más de 350,000 estudiantes en casi 400 campus encontró que la salud mental de los estudiantes universitarios en los Estados Unidos ha ido en declive. Más del 60 por ciento de los estudiantes encuestados durante el año académico 2020-2021 cumplieron con los criterios para uno o más problemas de salud mental, un aumento de casi el 50 por ciento desde 2013.

Los expertos sugieren que los padres y los adolescentes tomen medidas proactivas ahora para ayudar a planificar y preservar el bienestar mental durante la gran transición a la universidad.

Conéctese temprano con el centro de consejería

Considere comunicarse con el centro de consejería de la universidad antes de llegar al campus. Esto es particularmente importante para aquellos que ya tienen un trastorno emocional u otro problema de salud mental.

En SUNY Broome Community College en Binghamton, NY, el centro de asesoramiento comienza a recibir estudiantes registrados el 1 de agosto, un mes antes de que comiencen las clases.

'Muchas veces, los estudiantes que vienen a nosotros temprano tienen muchas cosas que necesitan desempacar', dijo Melissa Martin, trabajadora social licenciada y presidenta de los servicios de consejería en la escuela.

La Fundación Jed, una organización de prevención del suicidio que tiene como objetivo proteger la salud emocional de los adolescentes y adultos jóvenes, sugiere preguntar lo siguiente al centro de consejería de la escuela:

Verifique si el centro de consejería brinda referencias fuera del campus y elabore una lista corta de proveedores potenciales para tener en su bolsillo antes de llegar a la escuela. Esta es una buena práctica para cualquier estudiante, ya que puede ser necesario buscar fuera. apoyo si el centro de consejería de la escuela desarrolla una lista de espera. También ayuda familiarizarse con su plan de seguro para ver qué tipo de cobertura ofrece. Si no utilizará el plan de sus padres, compare el seguro de salud del campus con otros disponibles. opciones como las proporcionadas por la Ley del Cuidado de Salud a Bajo Precio.

'Creo que nunca es demasiado pronto para decir: 'Oye, necesito ayuda'', dijo Martin. 'Es posible que no veas a nadie más buscando ayuda, pero es posible que no estén hablando de eso'.

Los estudios han encontrado que los estudiantes de color son menos propensos que los estudiantes blancos a utilizar los servicios de salud mental que se ofrecen en el campus, en parte debido al estigma asociado con la atención de la salud mental, pero también debido a la falta de diversidad entre el personal de asesoramiento.

Aquellos que buscan un proveedor de color pueden tener que asumir la carga adicional de tratar de encontrar un terapeuta fuera del campus, dijo Ebony O. McGee, profesora de diversidad y educación STEM en el Peabody College de la Universidad de Vanderbilt.

'Es posible que ese estudiante en realidad no lo haga, lo que abre la posibilidad de recurrir a cosas poco saludables', dijo.

Adopte otros tipos de apoyo

Hay muchos recursos disponibles para los estudiantes además del centro de asesoramiento. La tutoría, el asesoramiento académico y entre pares, el entrenamiento educativo, las actividades estudiantiles y los servicios profesionales pueden ayudar a apoyar el bienestar emocional del estudiante.

Conectarse con otros estudiantes es especialmente importante, dijeron los expertos.

'Los estudiantes universitarios informan que la soledad, el aislamiento y la sensación de que no encajan, ese tipo de emociones son muy comunes y desafiantes en el primer año de la universidad', dijo John MacPhee, director ejecutivo de The Jed Foundation.

Dedique algún tiempo a observar las actividades extracurriculares y los clubes de la escuela, y a pensar en cómo relacionarse con otras personas mientras se encuentra en el campus. Y considere tener un compañero de cuarto, incluso si tiene la opción de vivir solo, agregó el Sr. MacPhee; puede ampliar su red social. y ayudar a amortiguar los factores estresantes.

No descarte a los amigos de la escuela secundaria ni a nadie en casa (por ejemplo, un hermano, un padre o un líder religioso) que haya sido especialmente útil.

'A menudo recomiendo hacer una lista de las tres a cinco personas que más te apoyan en tu vida', dijo la Sra. Martin. 'Y cuando no te sientes de lo mejor en la escuela, sabes que puedes acercarte a una de ellas'.

Una forma en que los estudiantes de color pueden proteger su salud mental es tomando una clase de estudios étnicos o de historia afroamericana y explorando algunos de los problemas estructurales que contribuyen al estrés, la ansiedad y la depresión, dijo el Dr. McGee, quien ha estudiado las luchas emocionales experimentadas por estudiantes negros de alto rendimiento.

'Cuando muchos estudiantes negros y marrones tienen problemas de salud mental, a menudo se debe a experiencias racializadas o racializadas por género', dijo. 'Se trata de ese entorno que genera alienación'.

La Dra. McGee recomendó buscar espacios de comodidad y comprensión. 'Vaya a lugares y espacios donde se sienta afirmado y celebrado, y no simplemente tolerado', dijo. Podría ser una actividad extracurricular o una organización religiosa, en cualquier lugar donde pueda encontrar otros estudiantes marginados de color.

Practica hábitos básicos de bienestar

En el verano antes de la universidad, los adolescentes deben hacer un balance de cómo están comiendo, durmiendo y socializando, dijeron los expertos, especialmente dado que pueden haber adquirido algunos hábitos poco saludables durante la pandemia. Si se descuidan las necesidades básicas de un estudiante, se vuelve más difícil cultivar un estado mental más saludable.

Aprender a mantenerse a sí mismo y tomar medidas para volverse más independiente también puede hacer que la transición a la universidad sea menos discordante. Antes de llegar al campus, practique el manejo de un presupuesto; abogar por usted mismo con un maestro, médico o entrenador; o pasar tiempo fuera de la casa de su infancia, tal vez con un pariente o en un campamento de verano.

El último año puede ser 'un viaje divertido', especialmente durante la era de Covid, dijo Dave Anderson, psicólogo clínico del Child Mind Institute, una organización sin fines de lucro que brinda terapia y otros servicios a niños y familias con problemas de salud mental y aprendizaje. solo altibajos, decepción y esperanzas, y tratando de averiguar dónde se supone que deben estar'.

Le aconsejó a un cliente adolescente (que había dormido un promedio de cinco horas por noche durante su último año) que comenzara a dormir ocho horas cada noche este verano y que fuera consciente de cuánto tiempo pasaba frente a las pantallas. Su cliente también comenzó a comer una dieta más saludable que incluía más vegetales y comenzó a hacer ejercicio a primera hora de la mañana porque sabe que sus clases universitarias comenzarán más tarde en el día.

Beber es 'otra cosa que discutiremos muy abiertamente con los adolescentes durante el verano antes de la universidad', dijo el Dr. Anderson. bebida o 'antes del juego'. Pero los adolescentes pueden prepararse mentalmente para este y otros tipos de circunstancias, incluido el consumo de drogas y las situaciones sexuales, al establecer límites ahora.

'¿Cómo podemos asegurarnos de que este verano establezca metas intencionales relacionadas con sus límites y con lo que siente que es seguro para usted?' les pregunta a los adolescentes que van a la universidad. Esa conversación a veces puede poner nerviosos a los padres, agregó el Dr. Anderson.

'Pero si podemos hablar honestamente con los niños sobre eso, será más probable que establezcan esos límites cuando lleguen a la universidad porque han practicado'.

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