Un estudio sobre cómo afecta el cambio de hora al sueño encuentra problemas solo cuando se duerme una hora más
Un nuevo estudio encontró que la transición del horario de verano al horario estándar , cuando se gana una hora durante la noche, se asoció con un breve aumento de los trastornos del sueño , como dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, pero no hubo tal asociación cuando se pierde una hora en el cambio del horario estándar al horario de verano.
El estudio, publicado en línea en Neurology, la revista médica de la Academia Estadounidense de Neurología, también encontró una pequeña diferencia en la cantidad de sueño recibido según la estación.
'El sueño juega un papel esencial en el mantenimiento de una buena salud , estado de ánimo , cognición, desempeño laboral y actividad social, y está influenciado por el ritmo circadiano, el reloj interno que regula los procesos corporales', explica. el autor del estudio, Ron B. Postuma, de la Universidad McGill, Canadá, y miembro de la Academia Estadounidense de Neurología. La buena noticia es que las alteraciones del sueño que observamos después del cambio al horario estándar fueron breves y se hicieron evidentes dos semanas después del cambio'.
El estudio involucró a 30.097 personas, de 45 a 85 años de edad , que completaron un cuestionario sobre la duración y la satisfacción del sueño, la capacidad para conciliar el sueño, la capacidad para permanecer dormido y la somnolencia diurna excesiva.
Las preguntas incluyeron: 'En el último mes, ¿con qué frecuencia tardó más de 30 minutos en quedarse dormido ?' y 'En el último mes, ¿con qué frecuencia se despertó en medio de la noche o demasiado temprano en la mañana y le resultó difícil volver a dormir ?' cualquiera de estas preguntas.
Para el cambio de otoño al horario estándar, los investigadores compararon a las personas que completaron el cuestionario una semana antes de la transición con las que lo completaron una semana después.
Después de ajustar por edad, género y lugar de residencia, encontraron que aquellos que completaron la encuesta una semana después de la transición tenían un 34 % más de riesgo de insatisfacción del sueño, con un 28 % insatisfecho con el sueño en comparación con el 23 % de los entrevistados una semana después. semana antes
Aquellos que completaron el cuestionario una semana más tarde también tenían un riesgo más del doble de tener dificultad para conciliar el sueño, un riesgo 64% mayor de tener dificultad para permanecer dormido y un riesgo dos veces mayor de somnolencia excesiva durante las horas de vigilia. .
Para la transición del horario de verano de primavera, los investigadores compararon a las personas que completaron el cuestionario una semana antes del cambio con las que lo completaron una semana después. No encontraron ninguna diferencia en los problemas del sueño. Sin embargo, encontraron una disminución de nueve minutos en la duración del sueño una semana después de esta transición .
Los investigadores observaron cuándo los participantes completaron el cuestionario: primavera, verano, otoño o invierno. Aunque no encontraron ninguna diferencia en los problemas del sueño, sí encontraron una pequeña diferencia en la duración del sueño .
Las personas que completaron el cuestionario en verano tuvieron la menor duración del sueño, un promedio de 6,76 horas por día . Las personas que completaron la encuesta en invierno tuvieron la mayor duración del sueño, un promedio de 6,84 horas por día , una diferencia de cinco minutos.
'A pesar de lo perturbadoras que pueden ser estas transiciones a corto plazo, el cambio repetido del horario de verano al horario estándar puede tener pocas implicaciones a largo plazo ', dijo Postuma. 'Sin embargo, investigaciones anteriores han relacionado las transiciones hacia y desde el horario de verano con mayores tasas de accidentes , así como un mayor riesgo de accidente cerebrovascular e infarto de miocardio'.
El investigador señala que se necesitan estudios futuros que sigan a los individuos a lo largo del tiempo, incluidas las personas que viven en áreas con diferente exposición a la luz y cambios estacionales .
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