'El lettering nos ayuda a centrarnos en el presente y expresar y soltar emociones'

NoticieroDiario | Argentina | Sun, 17 Jul 2022 10:34:51 +0000

¿Puede la creación artística ayudarnos a sanar heridas, canalizar emociones y dejar de lado los pensamientos negativos? La formadora en creatividad y expresión Valentina Buso explica cómo lograrlo en Lettering para el alma (Editorial Alienta, 2022), una guía práctica de lettering y mindfulness que destaca la utilidad de esta disciplina artística cada vez más de moda como herramienta ideal para trabajar el mindfulness y reducir el estrés y ansiedad

Cada vez escuchamos más sobre lettering pero para los que aún son legos en la materia, explícanos en qué consiste esta disciplina. El lettering es el arte de dibujar letras. Todos hemos visto este arte en nuestro día a día pero quizás no nos hemos detenido a prestarle atención. Por ejemplo, hay rótulos o logos de restaurantes que están increíblemente bien hechos, con letras súper bonitas... Eso sería lettering. Sirve para muchas cosas, no solo para dibujar letras sino que tiene infinidad de aplicaciones.

Si usa palabras positivas, eso es empoderador y puede cambiar su día e incluso su vida.

Mucha gente se estará preguntando al leer esto, ¿cómo pueden las letras ayudarme a mejorar mi salud mental, relajarme y crecer como persona? Lo enfoco de dos maneras. La primera es que hay que tener en cuenta que las propias palabras tienen un poder enorme. Puedes decirle algo a una persona, hacer un comentario negativo y eso puede cambiar su estado de ánimo en el momento. Y por el contrario, si hablamos positivamente a las personas, tanto a las personas que nos rodean como a nosotros mismos a través de nuestro diálogo interno, eso es empoderador y también puede cambiar nuestro día e incluso nuestra vida. Por eso siempre que hago un taller o un curso online trato de hacer palabras con intención. Es decir, dibujar mantras, afirmaciones, cosas que nos empoderen... No hacer una letra sin más pero que tenga un significado.

Por otro lado, el lettering nos ayuda porque este arte hace que tu atención pase de estar en tu mente, eso que llamamos ruido mental, a estar en tus manos, en el papel y en el aquí y ahora. eso lo estamos haciendo unos instantes, ese tiempo que le dedicas, vas a ver que desconectas entre comillas de lo que te pasa, de tus problemas y que conectas contigo mismo.

Dibujar letras y acuarelas me ayudó mucho a salir de una depresión

¿Cuáles son los principales beneficios del lettering? Los beneficios de los que hablo en el libro se basan en mi experiencia porque pasé por una depresión y para mí dibujar letras y acuarelas me ayudó mucho a salir de esa situación. Primero porque contribuyó a estar en el momento presente porque cuando estás en una situación de ansiedad o depresión tu mente es la que controla todo, controla tu vida. Y sin saberlo, con el lettering estás enfocando tu mente para volver al presente. También te ayuda a conectar contigo porque muchas veces no sabemos lo que necesitamos o cómo estamos internamente. ¿Cuántas veces nos detenemos a preguntarnos 'cómo estoy hoy' o 'qué necesito hoy'? Bueno, cuando empiezas a dibujar, por ejemplo en tu diario,

valentina buso

Nacida en Venezuela en 1994, Valentina Buso (@valentinaswords) lleva años ayudando a las mujeres a aprender a ser más creativas, expresarse y conectarse con su niño interior a través del lettering y la acuarela. Para ella siempre ha sido fundamental creer que todos somos creativos y capaces de hacer lo que nos proponemos, fomentar el desarrollo personal y trabajar con pasión. Define su trabajo como único porque ha vivido de primera mano los retos y dificultades de atravesar la depresión y de estar atrapada en un bucle de pensamientos negativos hasta que encontró una herramienta que la hizo brillar por completo y lidiar con ese nocivo diálogo interior. Desde 2017 imparte talleres, mentorías y cursos online y ha trabajado con marcas como Flying Tiger, Tombow, Phoenix Art, Ikea o el Ayuntamiento de Gran Canaria. 

Tú mismo eres el mejor ejemplo de que el lettering puede ser una buena terapia para superar la depresión. ¿Cómo fue tu acercamiento a este arte y cómo descubriste que te aportaba tanto bien? Lo conocí por casualidad. pasando la típica crisis existencial del '¿qué hago con mi vida?' Era muy importante para mí trabajar en algo que fuera muy significativo. En ese estado, que no era nada bueno, siempre fui muy proactivo en buscar soluciones porque no podía vivir así, constantemente triste y enojado. Tenía que haber una salida. de ahí. Un día en un video de YouTube vi que alguien decía que escribir era positivo y ayudaba y decidí intentarlo. Compré un diario y me comprometí durante 100 días a escribir cómo me sentía.

¿Qué le recomendarías a alguien que quiera acercarse a esta disciplina? ¿Qué se necesita para empezar? Para hacer lettering, cualquier cosa que dibujes es útil. Yo le diría a la gente que primero haga una búsqueda en casa de las cosas que tiene para pintar: lápices, rotuladores... Porque si son gente a la que le gusta la papelería seguro que tienen un montón de cosas que les pueden servir.

Todo el mundo es capaz de aprender letras. Todo lo que necesitas es la técnica, paso a paso y práctica.

¿Y una guía como la tuya siempre te vendrá bien? Una guía es muy útil sobre todo porque uno dice 'vamos, lo intentaré', empiezas a hacerlo y si no sale te frustras y enseguida pensamos que es culpa nuestra porque no sabemos que es bueno , porque no es para nosotros... Y realmente no es así porque todo el mundo es capaz de aprender. Todo lo que necesitas es la técnica, el paso a paso y luego la práctica.

Valentina Buso practicando lettering. CORTESÍA DEL AUTOR.

¿Cuáles son los fundamentos básicos del lettering? La cuestión es, en primer lugar, saber cómo se forman las letras, para tener claro que siempre hay que utilizar unas guías, es decir, como unas líneas que nos indicarán en la hoja dónde se encuentran las letras. Normalmente cuando empiezas y tienes una hoja en blanco, las letras salen torcidas, unas más grandes que otras y eso se arregla con una regla y una guía. También hay que tener claro el espaciado, las distancias entre las letras y, sobre todo, estudiar también la parte de caligrafía porque de ahí parte el lettering.

También hablas de una serie de principios que son fundamentales para abordar todos los ejercicios prácticos: entrar, sentir, mindfulness, inhalar/exhalar y conectar. ¿Por qué son tan importantes? Sobre todo para que cuando la persona esté haciendo este calentamiento previo pueda experimentar estar en el momento presente porque cuando aprendes algo nuevo todos tendemos a pensar 'esto no me funciona a mí', 'a la siguiente le funciona mejor'. a mí' y de nuevo volvemos a la mente. Por eso quise agregar este capítulo que enfatiza que vamos a hacer los ejercicios y que vamos a estar en el momento presente para no volver a ese ruido mental. Los ejercicios prácticos están bien pensados ​​tanto para la parte de mindfulness como a la hora de formar las letras. Tienen estos dos objetivos.

La creatividad la defino como ser capaz de resolver un problema y constantemente todos en nuestro día a día estamos resolviendo problemas

¿Todos tenemos el potencial para ser creativos? Todos tenemos la capacidad de expresarnos artísticamente. Yo defino la creatividad como ser capaz de resolver un problema y todos estamos constantemente resolviendo problemas que se nos presentan en el día a día, y más ahora con todo lo que se nos presenta. Ha sucedido en una pandemia. ¿Cuál es el problema? Que creemos que la creatividad es única y exclusiva de los campos artísticos cuando una persona que es contadora o trabaja en un banco también es creativa en otros aspectos.

La creatividad en general, ¿es buena para el alma y la mente? Porque también hay muchos artistas que han vivido atormentados. Esto tiene relación con lo que te decía antes, cuando empiezas y ves que no te sale bien, ya tienes el aspecto de la frustración y empiezas a creer que esto no es para ti. Trato de explicarles a mis alumnos siempre, primero sacar las expectativas de que vamos a hacer una obra de arte, esto es para nosotros, y segundo, que nos vamos a enfocar en el proceso y no en el resultado porque el proceso es lo que nos ayudará a estar bien. Al final llegará el resultado con la técnica, el paso a paso y la práctica.

Portada de 'Lettering for the soul' de Valentina Buso. CORTESÍA ALIENTA.
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