Cómo el ejercicio afecta su apetito

Cómo el ejercicio afecta su apetito

NoticieroDiario | Argentina | Wed, 24 Nov 2021 07:28:49 +0000

Antes, durante y durante tres horas después, los investigadores extrajeron sangre para verificar los cambios en las hormonas relacionadas con el apetito y preguntaron a las personas qué tan hambrientos se sentían. También dejaron que todos se sirvieran un almuerzo buffet libre de lasaña, ensalada, panecillos, refrescos y bizcocho con fresas, mientras monitorea discretamente la cantidad de alimentos que consume la gente.

Luego, los investigadores compararon las hormonas, el hambre y la alimentación real y encontraron desconexiones extrañas. En general, las hormonas de las personas cambiaban después de cada sesión de ejercicio de maneras que se podría esperar que redujeran su apetito. Pero los participantes del estudio no informaron que se sintieran menos hambrientos, ni tampoco ellos informan que se sienten más hambrientos, después de sus entrenamientos en comparación con cuando se habían sentado. Y en el almuerzo, comieron aproximadamente la misma cantidad, alrededor de 950 calorías de lasaña y otros alimentos del buffet, ya sea que hayan hecho ejercicio o no.

El resultado de estos resultados sugiere que, al menos, caminar a paso ligero o levantar peso ligero puede no afectar nuestra alimentación posterior tanto como 'otros factores', como el aroma y las delicias gustativas rezumantes de lasaña (o panecillos o pasteles de mantequilla). Tanya Halliday, profesora asistente de salud y kinesiología en la Universidad de Utah, quien dirigió el nuevo estudio, dijo Tanya Halliday, quien dirigió el nuevo estudio. Es posible que las hormonas del apetito de las personas hayan disminuido un poco después de sus entrenamientos, pero esas gotas no tuvieron mucho efecto en la cantidad que comieron después. .

Aún así, el ejercicio quemó algunas calorías, dijo, alrededor de 300 en cada sesión, menos que las casi 1,000 calorías que los voluntarios consumieron en promedio en el almuerzo, pero cientos más que cuando se sentaron. Con el tiempo, esta diferencia podría ayudar con el peso. control, dijo.

Por supuesto, el estudio tiene limitaciones obvias. Analizó una sola sesión de ejercicio breve y moderado por un par de docenas de participantes fuera de forma. Las personas que hacen ejercicio con regularidad, o que hacen entrenamientos más extenuantes, pueden responder de manera diferente. necesitan realizar más estudios, incluidos aquellos con grupos más diversos y aquellos que se llevan a cabo durante un período de tiempo más largo.

Pero incluso ahora, los hallazgos tienen un encanto suave y de tarta de manzana. Sugieren que 'las personas no deben temer que si hacen ejercicio, comerán en exceso', dijo la doctora Halliday. 'Y no afectará su peso a largo plazo. Por lo tanto, coma lo que quiera en la fiesta y disfrute. El doctor Halliday también recomendó salir a caminar o unirse a un trote de pavo con su familia y amigos de antemano, si puede, no para mitigar el apetito, pero para fortalecer sus lazos sociales y para agradecer estar avanzando juntos.

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