Un estudio dice que caminar entre 7.000 y 9.000 pasos al día reduce el riesgo de mortalidad prematura
Un estudio internacional en el que participó el investigador de la Universidad de Castilla-La Mancha (UCLM) Asier Mañas, establece que caminar entre 7.000 y 9.000 pasos al día reduce el riesgo cardiovascular y la mortalidad prematura. La investigación apunta por primera vez a una cifra óptima, que rondaría los 8.800, aunque con 7.200 pasos la mayor parte de los beneficios ya se consiguen en la población adulta.
El estudio, publicado recientemente en una de las revistas líderes mundiales en Cardiología, el Journal of the American College of Cardiology , afirma que 'durante mucho tiempo, la creencia popular ha sido que se necesitaban alrededor de 10.000 pasos al día para mejorar la salud, un concepto que surgió en Japón en los años 60 sin respaldo científico', explica el investigador.
Mañas, que actualmente realiza la estancia Margarita Salas en el Grupo de Investigación del Centro Mixto (UCM-ISCIII) sobre evolución y comportamiento humano, señala que 'los hallazgos de este estudio apoyan la idea de que un objetivo de salud razonable para 'la mayoría de las personas está en el rango de 7.000 a 9.000 pasos por día'.
El estudio se ha realizado en colaboración entre investigadores de Países Bajos (Radboud University Medical Center), España (Universidades de Castilla-La Mancha, Complutense de Madrid y Granada) y Estados Unidos (Iowa State University) e incluye datos de 12 estudios. en todo el mundo, ha informado la UCLM en una nota de prensa. Entre ellos se encuentra el Estudio de Envejecimiento Saludable de Toledo (ETES), realizado en el Hospital Virgen del Valle (Complejo Hospitalario Universitario de Toledo).
Participantes
Los científicos han realizado una revisión sistemática de la literatura y metanalizado los datos de estos estudios internacionales en los que participaron más de 110.000 participantes. Al igual que otras investigaciones recientes, la investigación muestra que los beneficios para la salud se estabilizan en menos de 10.000 pasos por día.
'Lo destacable de nuestro estudio es que, por primera vez, hemos definido objetivos de pasos concretos en relación a variables de salud', afirma Asier Mañas. Según él, dar más pasos no supondría ningún riesgo. 'Nuestro estudio ha revelado que incluso alcanzar los 16.000 pasos al día no conlleva riesgos y, de hecho, puede ofrecer beneficios adicionales en comparación con caminar de 7.000 a 9.000 pasos al día'.
Además, el número objetivo de pasos debe adaptarse a la edad, ya que las personas más jóvenes pueden aspirar a objetivos más altos que las personas mayores. 'Observamos que un aumento de 1.000 pasos al día, unos 10 minutos caminando, podría tener un impacto en la salud, lo que puede ser un objetivo alcanzable para todas aquellas personas con bajos niveles de actividad física'. El estudio no revela ninguna diferencia entre hombres y mujeres.
Otro hallazgo relevante es que caminar a un ritmo más rápido se relaciona con un menor riesgo de mortalidad, independientemente del número total de pasos por día. 'Observamos que la cadencia, el número de pasos por minuto, también tenía una relación muy fuerte con el riesgo cardiovascular y la mortalidad prematura. Una mayor cadencia o intensidad de los pasos se relacionaba con beneficios adicionales para la salud', explica.
