El buen dormir es fundamental para la salud física y mental, pero muchas personas sufren de insomnio o dificultades para conciliar el sueño.
En este contexto, ciertos alimentos pueden contribuir a mejorar la calidad del descanso, y entre ellos se destaca la piña.
La piña posee una riqueza nutricional que beneficia al organismo en múltiples aspectos, explica la nutricionista Marta García.
Aparte de ser una excelente fuente de vitaminas (C, A, B y ácido fólico) y minerales (potasio, magnesio, zinc, hierro y yodo), contiene triptófano.
El triptófano es un aminoácido precursor de la melatonina, la hormona que regula el ciclo sueño-vigilia.
Por ello, consumir piña antes de dormir puede ayudar a producir más melatonina, promoviendo la relajación y facilitando el proceso de conciliación del sueño.
La incorporación de la piña en la dieta diaria no solo mejora la calidad del sueño, sino que también aporta múltiples beneficios para la salud, añade García.
Fortalece el sistema inmune, contribuye a equilibrar los niveles de azúcar en sangre, reduce la presión arterial y mejora la elasticidad de la piel.
Estudios científicos como el publicado en el Journal Of Food Composition And Analysis en 2021 confirman la presencia de melatonina y sus derivados en la piña.
La investigación destaca la importancia de esta fruta tropical no solo como fuente de nutrientes, sino también como un aliado para combatir el insomnio.