Un reciente estudio realizado por la Universidad Médica de Wenzhou en China, publicado en la revista BMC Public Health, revela una correlación significativa entre el tiempo que dedicamos al descanso nocturno y nuestra salud a largo plazo.
Según los investigadores, dormir entre siete y nueve horas diarias se asocia con un envejecimiento más saludable y una mayor esperanza de vida.
Los científicos analizaron los hábitos del sueño de 3.300 personas mayores de 45 años durante tres períodos distintos (2011, 2013 y 2015) y realizaron un seguimiento hasta el año 2020, obteniendo datos cruciales sobre la salud física y mental de los participantes.
Los resultados demostraron que aquellos que lograron mantener una duración regular del sueño entre siete y nueve horas presentaban un menor riesgo de enfermedades crónicas, deterioro físico significativo y mantenían una función cognitiva alta.
Este grupo representó el 13,8% del total observado, con 455 individuos que reportaron dormir regularmente en ese rango.
Este estudio aporta evidencias contundentes sobre la importancia del sueño para una vida larga y saludable, afirma el Dr. , experto en neurociencia de .
Nuestro cuerpo necesita el descanso adecuado para reparar tejidos, consolidar la memoria, eliminar toxinas cerebrales y regular funciones vitales como la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Por otro lado, tanto el exceso como la falta de sueño se asocian con un mayor riesgo de problemas cognitivos, depresión, aumento de mortalidad y deterioro en la calidad de vida.
Los hábitos diarios que adoptamos, incluyendo la dieta, el ejercicio físico y sobre todo el sueño, tienen un impacto directo en nuestra salud a largo plazo, añade el Dr. , especialista en medicina preventiva.
Promover hábitos saludables de sueño es fundamental para prevenir enfermedades crónicas y envejecer con bienestar.
El estudio destaca la necesidad de concienciar a la población sobre la importancia del descanso nocturno y promover medidas que fomenten un entorno propicio para obtener una buena calidad de sueño.