¿Sueñas con caer al vacío?El enigma de la sacudida hipnagónica.
La sensación de caer hacia un abismo mientras se duerme, tan común como desconcertante, tiene una explicación científica: la sacudida hipnagónica, también conocida como miclonía del adormecimiento.
Este fenómeno ocurre durante la transición entre la vigilia y el sueño, cuando el cuerpo se relaja progresivamente pero el cerebro aún no ha completado el proceso de inmersión en el mundo onírico.
Es un mecanismo natural que nuestro cuerpo utiliza para evitar quedarnos paralizados durante el proceso de adormecimiento, explica el doctor Juan Pérez, neurólogo especializado en trastornos del sueño.
El cerebro interpreta la relajación muscular como una pérdida de control y envía señales para despertarnos bruscamente.
Esta sensación de caída repentina, aunque desconcertante, no suele ser motivo de preocupación.
La mayoría de las personas experimentan sacudidas hipnagónicas ocasionalmente sin ningún problema.
Su frecuencia puede aumentar en algunos casos debido a factores como el estrés, la ansiedad, la fatiga crónica, el ejercicio intenso previo al sueño o el consumo de estimulantes.
Cuando el sistema nervioso está sobreestimulado, es más probable que se produzca una sacudida hipnagónica, señala la psicóloga María González, experta en trastornos del sueño.
Es importante identificar las causas subyacentes para poder controlar su aparición.
La experiencia de caer al vacío durante la transición entre vigilia y sueño puede ser emocionalmente impactante, generando miedo, ansiedad o incluso insomnio.
Si las sacudidas hipnagónicas se vuelven frecuentes o interfieren con el descanso nocturno, es recomendable consultar a un especialista para descartar cualquier condición médica subyacente y buscar soluciones para mejorar la calidad del sueño.