En su espacio habitual de Salud Bienestar en El Debate, el doctor Abascal regresa con valiosas recomendaciones para preservar la memoria y mantener un cerebro sano.
El experto destaca que una vida saludable es fundamental para el buen funcionamiento cognitivo, enfatizando la importancia de una dieta equilibrada, la práctica regular de ejercicio físico, el abandono del tabaco y el control del consumo de alcohol.
Mantener la cabeza activa a través de actividades intelectuales como leer, jugar juegos de lógica o aprender un nuevo idioma también contribuye significativamente a la salud mental, explica el doctor Abascal.
De estos hábitos generales, el médico señala que es crucial prestar atención a la composición de nuestra alimentación.
Evitar el ácido linoleico presente en algunos aceites vegetales y semillas con alto contenido en grasas insaturadas es esencial, advierte.
El consumo excesivo de estos ácidos grasos, según Abascal, puede dañar las células y membranas del cerebro.
Por otro lado, el doctor Abascal resalta los beneficios de los hongos como fuente de ergotioneína y glutatión, poderosos antioxidantes que protegen al cerebro del deterioro cognitivo.
Consumir dos porciones de hongos a la semana puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar un deterioro leve en las funciones mentales, afirma.
La salud bucodental también juega un papel importante en la memoria.El doctor Abascal señala que enfermedades periodontales pueden estar relacionadas con el desarrollo del Alzheimer, lo cual subraya la necesidad de una higiene bucal adecuada.
Investigaciones científicas recientes han demostrado que suplementos como flavonoides y epicatequina pueden mejorar la memoria en personas con déficit de estos compuestos.
El treonato de magnesio también se presenta como un aliado para fortalecer la memoria y la concentración.
Por último, el doctor Abascal advierte sobre los riesgos del consumo excesivo de estatinas, medicamentos comúnmente utilizados para reducir el colesterol.
Estudios sugieren que el uso prolongado de este tipo de fármacos podría duplicar el riesgo de demencia.
La información proporcionada por el doctor Abascal nos ofrece un panorama completo sobre las estrategias para mantener una memoria aguda y un cerebro saludable a lo largo del tiempo.