El autocuidado no se trata de un lujo, sino de una necesidad esencial para el bienestar físico y emocional.
Cristina Fanjul, psicóloga del hospital Ribera Povisa, subraya la importancia de priorizar este aspecto en nuestra vida diaria, evitando relegarlo a un lugar secundario dentro de las múltiples obligaciones que enfrentamos.
El equipo de psicólogas de Ribera PolusaClínicas Santo Domingo coincide al afirmar que el autocuidado se convierte en una herramienta fundamental para mejorar nuestro bienestar general, fortaleciendo nuestra comprensión personal y facilitando la autorregulación.
Claves para un Autocuidado Eficaz
Integrar hábitos saludables en nuestra rutina diaria es un primer paso crucial.
Esto implica prestar atención a una alimentación equilibrada, asegurar un descanso adecuado y realizar actividad física regular.
Es importante cultivar la capacidad de observar nuestras emociones, comprender su origen y expresarlas de manera asertiva.
Natalia Hernández Mulero, psicóloga de Practiser, filial del grupo sanitario en Cartagena, señala que no existe tal cosa como una emoción negativa, todas ellas son valiosas y nos aportan información sobre nosotros mismos.
Aceptarlas sin juzgarlas es fundamental para un proceso de autoconocimiento saludable.
Mantener relaciones personales positivas también juega un papel fundamental.
Establecer límites claros, priorizar el tiempo dedicado a los seres queridos y cultivar conexiones auténticas contribuyen significativamente al bienestar emocional.
Organizar nuestras tareas, establecer objetivos realistas y aprender a decir no cuando sea necesario son estrategias adicionales que nos ayudan a controlar el estrés y mantener el equilibrio en nuestra vida.
Beneficios del Autocuidado
Las ventajas del autocuidado son numerosas y abarcan distintos ámbitos de nuestra vida.
Cristina Fanjul destaca que permite profundizar en el conocimiento propio, mejorar la toma de decisiones alineadas con nuestras necesidades y fortalecer la autoestima.
Aprender a establecer límites saludables nos ayuda a proteger nuestro bienestar emocional y evitar situaciones que puedan causarnos sufrimiento.
El equipo de psicólogas de Ribera Polusa subraya que un adecuado autocuidado potencia la resiliencia, brindándonos las herramientas para afrontar los retos y desafíos de manera constructiva.
Para Maria Carmen Cascales, psicóloga de Ribera Virgen de la Caridad, el autocuidado genera un equilibrio emocional crucial para navegar por las diferentes etapas de la vida con mayor serenidad y adaptabilidad.
Natalia Hernández Mulero agrega que el autocuidado contribuye a controlar el estrés, aumentar los niveles de energía, mejorar el estado de ánimo y hasta reducir el riesgo de padecer enfermedades.