Un nuevo método de entrenamiento asiático ha generado revuelo por su promesa de esculpir un abdomen plano en solo siete días.
La rutina, creada por la entrenadora vietnamita Thanh Lê y popularizada a través de YouTube, consiste en una serie de movimientos específicos que se enfocan en activar los músculos abdominales y reducir la grasa localizada.
Lê explica que la clave del método reside en las retroversiones y anteversiones pélvicas, movimientos controlados que involucran el desplazamiento de la cadera hacia adelante y atrás mientras se contrae el abdomen.
Es un ejercicio que trabaja profundamente los músculos abdominales, lo que contribuye a definir la silueta, afirma Lê.
A pesar de su aparente simplicidad, el entrenamiento requiere constancia y disciplina.Se recomienda realizarlo durante 15 minutos al día, todos los días durante una semana.
De la rutina física, Thanh Lê enfatiza la importancia de una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales y grasas saludables.
No se trata solo de ejercicios, señala la especialista.Es fundamental acompañar el entrenamiento con una alimentación consciente que favorezca la pérdida de grasa y el desarrollo muscular.
Especialistas en nutrición coinciden en que combinar ejercicio físico con una dieta saludable es esencial para obtener resultados visibles a largo plazo.
La popularidad del método ha generado un debate sobre su eficacia.Si bien algunos usuarios reportan resultados positivos, otros cuestionan si es posible lograr un abdomen plano tan rápidamente.
Los expertos recomiendan consultar con un médico o entrenador personal antes de iniciar cualquier nuevo programa de entrenamiento.
Independientemente del tiempo que se requiera para alcanzar los objetivos deseados, la motivación y el compromiso personal son factores cruciales para el éxito.